Болезненные спазмы мышц одной или нескольких конечностей, чаще всего ног – достаточно распространенное явление. Судорожные приступы могут встречаться и у здоровых, и у больных людей. Спазмы мышц (судороги) могут проявляться в любом возрасте, но более всего ими страдают люди среднего и старшего возраста.
Причины
У здоровых людей судороги бывают вследствие интенсивной физической нагрузки и клетки интенсивно работающих мышц не получают необходимого количества кислорода и питательных веществ, а наоборот, увеличивается продуктов обмена веществ, которые не успевают выводиться из мышцы.
Такие судорожные приступы в основном не связаны с перенапряжением мышц, а могут служить сигналом о развитии какой нибудь болезни. Это может быть симптомы атеросклероза, диабета, варикозного расширения вен (сильные икроножные судороги), цирроза печени, изменения щитовидной железы. Также судороги могут быть вызваны изменение водно-солевого баланса, снижением уровня кальция в крови.
Еще одним фактором способствующим развитию судороги могут быть травматические нарушения нервной системы, нейроинфекции.
При уменьшении двигательной активности, многочасом сидении на одном месте, рабочем или в домашних условиях, судороги могут проявиться и в этом случае.
Профилактика
При наступлении случая судороги мышцы необходимо провести массаж, растереть, постараться согреть. Противосудорожными действиями обладают витамины групп В, С, РР, никотиновая кислота, соли кальция и магния. Все это содержится в свежих фруктах и овощах, говяжьей печени, овсяной и гречневой крупах, молоке и молочных продуктах.
Также необходимо заниматься физическими упражнениями, стараться укреплять те группы мышц, которые больше всего подвержены спазмам, снизить употребление крепкого и заварного кофе, а при стойком повторении судорожных спазмов необходимо проконсультироваться с врачом.
Народная медицина рекомендует
Регулярно смазывать подошвы ног тампонами с лимонным соком.
Массировать руки или ноги с употреблением горчичного масла.
При наступлении случая судорожного спазма в воде необходимо сохранять спокойствие. В основном судорога «хватает» икроножную мышцу, в таком случае необходимо сильно потянуть большой палец на ноге на себя. Если в плавках есть булавка или имеются острые ногти, то необходимо уколоть себя в ногу или сильно ущипнуть.
Можно делать контрастные температурные ванны на подошвы ног.
