Высокое давление что делать и как лечить

Одним из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы является гипертония. На нее жалуются люди разного возраста – и молодые, и пожилые.

Многие из нас знают о существовании такой проблемы как высокое давление, что делать с ним, однако, приходит в голову не всем. На самом деле, прежде всего нужно соблюдать профилактику.

В домашних условиях можно успешно следить за состоянием вашего давления. Особенно важно знать, что делать при высоком давлении людям, у которого гипертония является наследственной проблемой. Профилактика в данном случае необходима еще и потому, что способствует предотвращению возникновения и развития других заболеваний, которые вызывает повышенное артериальное давление. В их числе – почечные заболевания, атеросклероз и др.

Что делать при высоком давлении?

Итак, вы уже знаете, что проблема повышенного давления к вам имеет непосредственное отношение, но вы теряетесь в догадках, не знаете, с чего начать профилактику, что делать с гипертонией, как держать ситуацию под контролем.

Для начала необходимо полностью пересмотреть свой рацион. Для гипертоников с повышенным давлением особенно важно поддерживать оптимальный вес во избежание повышения нагрузки на сердце и возникновения рефлекторного спазма крупных артерий.

Диета при повышенном давлении

— Питайтесь преимущественно несоленой или хотя бы малосоленой пищей. Если не можете полностью отказаться от соли, то ограничьте ее потребление до 5 г в сутки.

— Ваш рацион не должен включать маринованные овощи, различные соления, а также копченые продукты.

— Питайтесь продуктами, в которых содержатся магний и калий. Данные вещества способствуют укреплению сердечной мышцы. А потому на вашем столе должны постоянно присутствовать сухофрукты, печеный картофель, орехи, гречка, злаки (овес, пшеница, рожь).

— Присутствие животных жиров рекомендуется свести к минимуму. Лучше использовать в рационе больше растительных жиров, например, пользоваться оливковым и льняным маслом.

— Из алкоголя пейте только белые вина и коньяк. Помните, что вам ни в коем случае нельзя увлекаться красным вином.

— Если вы любите пить чай перед сном, а также употреблять жидкости во время сна, то вам придется отказаться от этой привычки. При высоком давлении первое, что необходимо сделать, — это свести употребление жидкости до 1,5 л в сутки. Учтите, что в эту норму входит и вся жидка пища, которую вы принимаете за день.

Что касается физических упражнений, то они не должны сопровождаться поднятием тяжестей. Стоит исключить также те упражнения, которые подразумевают задержку дыхания.

Надеемся, что эти простые советы помогут вам держать под контролем такую проблему, как повышенное давление, что делать вы знаете, главное – не лениться и сделать эти рекомендации частью своего ежедневного режима.