Мы в соц. сетях:

Вконтакте Twitter

Авитаминоз

06 марта 2010
3

АвитаминозАвитаминоз – это болезненное состояние, развившееся вследствие длительного некачественного  питания, в котором отсутствуют самые необходимые для организма витамины. Как следствие, могут появиться такие болезни, как цинга, проявления рахита, пеллагра. Иногда вместо термина «авитаминоз» применяют термин «гиповитаминоз», и его симптомы проявляются и при большом уровне количества витаминов, поступающих в организм. Есть несколько причин  потребности организма в витаминах – повышенные физические нагрузки; неблагоприятные климатические условия; беременность и кормление ребенка; нарушение обмена веществ.

Профилактика

Организм не может производить витамины самостоятельно и должен получать их извне, в составе принимаемой пищи, либо в виде специальных препаратов, содержащих набор тех или иных витаминов. Профилактика и лечение авитаминоза заключается в рациональном питании, ведении здорового образа жизни, отказе от вредных привычек, приеме соответствующих витаминных комплексов, необходимых для регенерации клеток и тканей, приданию коже, волосам здорового вида.

Витамины

Витамины обозначаются заглавными буквами латинского алфавита: А,В,С и т.д.

Витамин А (ретинол) влияет на восстановление клеток кожи, поднимает иммунитет. Его недостаток проявляется куриной слепотой, сухой кожей, ломкостью волос и ногтей.

Витамины группы В(В1, В2, В6, В12) помогают возрождению клеток, регулирует гормональную деятельность, улучшает кровообращение. Недостаток витаминов В вызывает аллергию, экзему, перхоть.

При недостатке витамина С (аскорбиновой кислоты) наступает быстрая утомляемость, кровоточат десны, характерны нервные расстройства.

Витамин D (антирахитический фактор) участвует в формировании скелета, участвует в обмене кальция и фосфора в организме. При его недостатке может развиться рахит у детей, размягчение костей у взрослых.

Витамин Е (токоферол) участвует в работе системы кровообращения, при его недостатке увеличивается риск выкидышей у беременных.

Витаминосодержащие продукты

АвитаминозВитамин А содержится в курином желтке, рыбе, молоке и молочных продуктах. Каротин содержится в моркови, абрикосах, сливах, шпинате, петрушке.

Витамины группы В содержатся в дрожжах, отрубях, в бобовых, орехах, печени, почках.

Аскорбиновой кислотой богаты плоды цитрусовых, смородина, клубника, земляника, зелень с огорода, капуста, плоды шиповника.

Витамином D богаты рыбий жир, рыбья печень, молочных продуктах.

Витамин Е содержится в зерне, отрубях, кукурузе, капусте, растительных маслах.

Предостережение

Увлекаться витаминами бесконтрольно опасно для здоровья. Передозировка витаминов группы В может привести к бессоннице, головокружению, нарушению сердечного ритма. Витамин D в больших дозах может повредить пожилым людям, способствовать появлению атеросклероза, отложению солей.

Аскорбиновая кислота должна поступать в организм с овощами и фруктами, при дополнительном приеме не следует превышать суточную дозу в 0,5 гр.

Народные методы профилактики и лечения авитаминоза

В зимнее время эффективно использование сухофруктов: курага, изюм, чернослив, ядра грецких орехов, нарезанный лимон перемалываются в блендере до получения однородной массы. Хранится в закрытом виде в холодном месте. Употребление столовой ложки смеси покрывает потребность организма в витаминах.

Комментарии: 3

  • виктория — 16.01.2014 в 15:12

    Конечно фрукты-настои это хорошо. Но я предпочитаю все-таки витаминые комплексы. Во-первых, это удобне; во-вторых, так точно будешь знать что получил все необходимые элементы. Среди всех выбираю Алфавит, по мне лучшие витаминки. Неделька- другая и никакой зимней хандры.

  • Катя — 22.01.2014 в 18:54

    Методом проб и ошибок узнала, что не все витаминные комплексы могут подходить. От одних витаминов началась ужасная тошнота, бросила. Перешла на Алфавит тоже, от постоянной усталости и сонливости не осталось и следа. Аллергии или каких-то других плохих проявлений не вызвал. Откуда-то энергия взялась даже лишняя)) Вернулась к давно позабытым занятиям фигурным катанием.

  • Вера — 10.02.2014 в 22:22

    И я Алфавит пью всю осень считай и зиму. Отличная «витаминизация» организма. Овощи и фрукты сейчас никакие, ни о каких витаминах в них и речи не идет. Вот и пришлось искать препарат, который еще и аллергикам подходит. Довольна Алфавитом и своим состоянием всю зиму.

Ответить