- Некоторые причины бессонницы
- Профилактика и лечение бессонницы
- Лечение бессонницы народными методами
Бессонница – это нарушение ночного сна. Она проявляется в том, что человек не засыпает вовремя, или беспричинно просыпается по ночам, или раньше намеченного времени. Сон на протяжении ночи становится прерывистым, и по утрам не наступает чувство отдых за ночь. Сам по себе сон состоит из нескольких стадий, следующих одна за другой. По порядку идет сначала стадия поверхностного сна, сон в этот момент неглубокий, спящий может прореагировать на небольшие внешние возмущения и проснуться, затем идет глубокий сон, когда весь организм, включая головной мозг, отдыхает и сон со сновидениями. При бессоннице продолжительность глубокого сна сокращается в «пользу» поверхностного сна. За ночь человек не успевает отдохнуть, чувствует себя разбитым, ухудшается самочувствие, могут появиться головные боли.
Некоторые причины бессонницы
Причинами бессонницы могут быть множество факторов. Даже у здорового человека может возникнуть бессонница, вызванная переутомлением, нервными перегрузками, раздражительностью, которые влияют на тормозные процессы коры головного мозга и его отделов, отвечающих за отдых организма.
Люди, по каким либо причинам имеющие нарушения центральной нервной системы, наиболее часто подвержены бессоннице. При различных заболеваниях организма, которым сопутствует повышенная температура, расстройствах кровообращения, болезнях верхних дыхательных путей и других недугах бессонница является неизменным спутником.
Профилактика и лечение бессонницы
У здоровых людей бессонница прекращается через день или два, когда организм начнет работать в привычном ритме. Помощь в восстановлении может оказать утренняя гимнастика, пребывание на свежем воздухе, общепринятые процедуры закаливания. Для людей с повышенной возбудимостью нервной системы большую пользу могут принести ежедневные вечерние прогулки перед сном, отдых, принятие теплых расслабляющих ванн. Стоит отказаться от приема на ночь кофе, спиртного, крепкого чая. Не стоит увлекаться снотворными препаратами, их можно принимать не более 10 дней, иначе может наступить эффект привыкания, своего рода легкая форма наркомании, от которой будет очень трудно отказаться в будущем. В любом случае, при наступлении устойчивой бессонницы необходимо искать и лечить причину болезни, а не ее следствие. При отсутствии объективных причин бессонницы можно прибегнуть к услугам народной медицины. Но очень многое зависит от того, как спится человеку, как лежится на матрасе, как хорошо проветрена спальня. Спать рекомендуют с открытой форточкой в любое время года. Световой режим должен соблюдаться полностью, т.к. блики света могут раздражать даже при закрытых глазах. Если нет аллергии, то можно держать в спальне мешочки с шишками хмеля, лепестками роз, цветами герани.
Лечение бессонницы народными методами
- в очень многих рецептах народной медицины рекомендуется принять 30-50 гр сухого вина. Такая доза поможет слегка расслабить нервную систему и поможет человеку заснуть.
- старый народный метод борьбы с бессонницей – рекомендуется выпить стакан теплого молока с медом.
- если есть такая возможность, то нужно принять теплую и непродолжительную ванну с добавлением в воду настойки валерианы.
- хвойная ванна по своему действию аналогична ванне с валерианой.
- для приготовления липовой ванны необходимо цветы липы засыпать в мешочек из тонкой натуральной ткани и положить в теплую воду.
- семена укропа сварить в 0,5 литра кагора, настоять в течении 3-х часов, принимать по 50 гр перед сном.
- 40 гр. конопляного семени размолоть в кофемолке, залить стаканом кипятка, настоять час, выпить за два раза, за два часа до сна и за 0,5 часа. Рекомендуется принимать не более недели.
- смазать перед сном виски лавандовым маслом, одновременно накапать 3-5 капель на кусочек сахара, растворить во рту.
- народные целители советуют применять отвары боярышника, душицы, мяты, конопли, семян кувшинок, шиповника, ромашки.
- Хорошему, крепкому сну помогает бальзам, который можно приготовить самому: цедра лимона, розовые лепестки, лист эвкалипта, лист травы шалфея и тимьян заливаются кипятком, настаивают в теплом месте 10 часов, фильтруют. Полученный раствор можно использовать на напольном ингаляторе для разбрызгивания по спальне. Дает хороший эффект в совокупности с вечерней прогулкой.
