Пожалуй, одной из самых полезных и эффективных диет на сегодняшний день , является диета на распаренной гречке. На этой диете не надо голодать. Всего продолжительность диеты может быть от одной до двух недель. Потом необходимо дать организму отдых примерно на месяц и можно снова садиться на гречневую диету. Эта диета поможет не просто похудеть минимум на семь килограмм, но и поможет организму очиститься, а также даст отдых желудку и кишечнику.
Наиболее популярна диета на гречке с кефиром. Гречка — самая любимая крупа диетологов, она не дает организму много углеводов, зато в ней содержится огромное количество полезных веществ — минералы, витамины, белки и аминокислоты. Именно потому, что она так полезна и богата микроэлементами, врачи рекомендуют употреблять гречку как можно чаще. Кефир так же полезен для организма, прежде всего тем, что является источником необходимого нашему организму кальция и некоторых витаминов. Кефир способствует правильной работе всей пищеварительной системы. Именно поэтому диета, сочетающая в себе употребление гречки и кефира, очень полезна. Она сделает кожу здоровой, очистит печень, поможет наладить работу кишечника. И, конечно, сбросить вес.
Гречку для диеты следует готовить очень простым способом. Взять гречку, обдать кипятком, воду слить и снова налить кипятка к крупе. Рассчитывать количество крупы и воды так: на один стакан гречки нужно брать полтора стакана воды. После всех приготовлений кашу закутать и оставить на ночь. Для диеты гречку варить не надо.
Каково же примерное меню для гречневой диеты? Нужно запомнить, что кашу можно кушать в таком количестве, в каком требует организм. Но имейте ввиду: солить, добавлять масло и специи в кашу нельзя. Также кушать перед сном нельзя, последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна. Кефира нужно выпивать литр в день. Кефир желательно обезжиренный. Выпивать кефир нужно за полчаса после или до приема пищи.
Пить воду можно без ограничений, также можно пить зеленый или травяной чай, кофе или черный чай изредка. Чем больше пить воды, тем проще организму сбрасывать вес.
Во время диеты обязательно принимать комплекс витаминов.
Выходить из диеты нужно постепенно, включая один за другим овощи, куриную грудку, рыбку, фрукты, только не хурму, виноград и бананы. Также после диеты нельзя переедать, кушать много жирного и сладкого. И никаких ночных перекусов и еды на ночь. Иначе килограммы вернутся вновь.
Приняв решение сесть на гречневую диету, желательно проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания. С осторожностью входить в диету надо людям с пониженным давлением и гемоглобином, если возникают неприятные ощущения, диету необходимо прекратить. Строго противопоказана диета беременным и кормящим матерям.